JAK 2

Które ćwiczenia na małe partie są które na duże? Przesiądź się ze splita na FBW bo split już się wypalił. Jak chcesz splitem to 12 serii na duże (3 ćwiczenia) i 9 serii na małe (3 ćwiczenia). Nie napisałeś czy dietę trzymasz, mój znajomy ze mną chodzi i nie trzyma diety i też nie ma prawie w ogóle postępów a leci dobrym treningiem.

A jak to jest w końcu z chlebem ? Bo czy np mogę zjeść 2-3 kanapki z twarogiem i z dżemem z własnych owoców w ciągu dnia ?

posiłek 2 i 4 beznadziejny, tunczyka zamien na rybe swieża czy mrozona jezeli juz, a jak czasem zdazy Ci sie zjesc jednak rybe z puszki to w sosie wlasnym, malo warzyw, zr.tłuszczy,

Ani pompki ani brzuszki nie stymulują bicepsa. :-) Zobacz który mięsień pracuje przy danym ćwiczeniu (robi się gorący i boli). Inna sprawa, ze 2/3 objętości ramienia to triceps, a nie biceps. Jak najbardziej możesz ćwiczyć w domu z ciężarem własnego ciała, ale musisz być gotowy na kilka lat walki :-). Biceps, podobnie jak plecy stymulujesz [...]

http://www.scholl.com.pl/index.php/site/article/page/Odciski,3,6,16.html#przyczyny może tu znajdziesz odp.,po lewej stronie jest spis kilku problemów związanych ze stopami, a na wypad do "speca" to nigdy nie powinno być szkoda czasu(zdrowie przede wszystkim), bo przeważnie małe problemy na pierwszy rzut oka, mogą okazać się potem nie [...]

cos ty taki nerwowy?:) ludzie do tych odpowiedzi dochodza latami a ty bys chcial w 5 minut? mam pare pytan: czy ten pomiar obwodu klatki dobrze zrobiles? 107 cm przy innych wymiarach za bardzo nie pasuje-obwod mierzymy na wysokosci sutkow na wdechu i napieciu oraz w spoczynku bez napiecia-warto by ktos to mierzyl lub robic to przed lustrem-miara [...]

Kruszek ja (przyznaje sie bez bicia) nie mam talentów do pisania diety dla Kogos od podstaw. Nie wiem co kto lubi jesc jaki ma domowy budżet itp. Moge za to poprawiac to co ktos sam naskrobie :) Jesli przeczytałes arty podwieszona na góze dzialu wiesz ze według ogólnej normy na rzeźbe (czy tez ogólnie na obnizenie wagi) jjemy 4g wegla i okolo 2,5 [...]

MAcff good work Pytanko czemu dajesz tak duuuużo czasu na schudniecie. Tzn ja mysle że spokojnie w ciagu roku moze zrzucić nadwage! Odnosnie aerobów. Nie wiem gdzie bedziesz je umieszczał (jest kilka teorii - rano , po treningu siłowym itp). Jesli np robiłbyś je osobno (tzn nie po treningu siłowym)to proponuje aby po nich nie jeść absolutnie nic [...]

ale ja mówie o ponad 2 miechy bo xp tylko przed treningiem, 4 treningi w tygodniu czyli 50 porcji przypadnie mi na 12,5 tygodnia czyli 87 dni czyli prawie 3 miechy to troche za długo. Ok będe brał tak jak mówisz ale w nietreningowe dorzuce xp na czczo. I myśle żeby miesiąc jechać xp + mono a na drugi miesiąc czyli na koniec dorzucić m3 i nitro co [...]

tragedii nie ma, jak nie chcesz tykać diety - o ie jest dobra/poprawnie ułożona dodałbym do treningu 1-2 sesje crossfitu czy typowych kompleksow sztangowych - o ile jesteś na tyle wytrenowany.

Gats 2, jak dlugo i gdzie trenujesz Crossfit?

jak to w shotokan walka bezkontaktowa?? u nas w miescie prowadzi treningi taki gosc ktorego podziwiam ma 2 dan i normalnie na treningach sa sparingi tyle tylko ze w ochraniaczach i z tego co zauwazylem jego wykonanie "shotokanu" dazy do wyjatkowego utwardzenia osoby cwiczacej ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz [...]

Sam jestem adeptem Shotokan.chciałbym sprostować -shotokan jest bezkontatkowy ale tylko NA ZAWODACH.Osobiście nie biorę udziału w turniejach bo przepisy układali chyba idioci i np jeżeli bym kolesia znokałtował to on dostaje punkty a ja tracę 'bo używam nie adekwatnej siły" ale dość o tym gdyż ropatrywanie sportowej wersji nie jest wymiernym [...]

ja to przedstawiam jak chcesz mozesz to zastosowac ale ostrzegam to tylko ejsli uwazasz ze dasz rade to co wyzej jest to 1 dzien teraz 2 dzien podaje...

Jak jeden, to można jeszcze próbować jakoś kopać z ziemi lub wstać. Ale jeśli jest kilku to poza skuleniem sie to chyba nie wiele się da

własnie chodzi mi o jakies rady odnosnie tego co zrobić żeby redukować tłuszcz i jednoczesnie miec na tyle duzo składnikow odzywczych zeby móc spokojnie budować masę mieśniową no i to moje pytanie z góry 2.Czym zastąpić takie potrawy jak bułki w szkole, ryż. Dostarczają bardzo dużo weglowodanów, a cięzko mi się bez nich obejsc.

GINO: Gratuluje kumpli... ja mam takich raczej malo... a ta juz niewielka liczba takich, na ktorych moge liczyc podczas bijatyki "rekrutuje" sie z klubu Co do kumpli z osiedla to sa twardzi, ale (zawsze musi byc to "ale") tylko gdy maja przewage liczebna... A co do dyskotek: jak ktos bedzie w Poznaniu i bedzie mial ochotke na [...]

a tam to wiadomo jak jest i co się dalej z pacjentem dzieje... To znaczy że co się dzieję? Tak tylko pytam.

Jakimi OK; ale pamiętaj że musisz przepłacać 2 razy tyle za jajka z wolnego wybiegu bo przecież kochasz zwierzęta i nie powinieneś brać udziału w tym straszliwym procederze który tylko dla zamydlenia oczu nazywany jest "chowem klatkowym". Wegetariańska dieta zapewne tez da ci masę ale z pewnością większym kosztem i z mniejszą skutecznością. [...]

rocco czy novla jest konieczna jak bede bral okolo 200mg cynku???druga rzecz czy 20tabow clomidu to nie wystarczy 5 dni po 2 i 10 dni po 1??? no i trzecia rzeczy czy hcg jest tez konieczne???? dzieki za odpowiedzi